"고지혈증"이 무서운이유?

고지혈증을 방치하면 만병의 근원이 될수있다.

고지혈증은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장병 등의 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

건강 했던 민수의 삶이 무너지면서: 건강을 찾아...?

한때 건강한 삶을 살았던 주인공, 민수는 어느 날 거울 앞에 서서 자신을 바라보았다. 몸은 점점 둔해지고, 예전처럼 기운이 나지 않았다. 친구들과의 야외 활동도 점점 줄어들고, 그는 자신의 건강이 걱정되기 시작했다. 그러던 중, 우연히 건강 검진에서 고지혈증 진단을 받게 되었다. 그의 인생은 이제 새로운 모험의 시작이었다.

고지혈증의 원인: 숨겨진 적

민수는 고지혈증이 무엇인지 이해하기 위해 여러 자료를 찾아보았다. 그는 고지혈증이 단순한 지방의 과잉이 아니라, 여러 원인이 복합적으로 작용한 결과임을 알게 되었다. 가족 중에 고지혈증 환자가 많았던 민수는 유전적 요인이 그의 건강에 큰 영향을 미쳤음을 깨달았다.

또한, 바쁜 일상 속에서 패스트푸드와 고칼로리 음식을 자주 섭취한 것도 큰 원인이었다. 매일 아침 커피와 도넛으로 시작하고, 점심은 사무실 근처의 패스트푸드로 해결하던 그는 어느새 건강을 소홀히 하고 있었던 것이다.

증상: 무시할 수 없는 신호

민수는 고지혈증의 증상에 대해 더 알아보았다. 그는 사실, 최근 몇 달 동안 가슴이 답답하고, 가끔씩 숨이 차오르는 느낌을 받았던 것을 떠올렸다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 간과하고 있었던 것이다. 그는 고지혈증이 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있다는 사실에 두려움을 느꼈다.

좋은 음식: 건강의 친구

민수는 결심했다. 이제는 건강한 식습관을 만들기로. 그가 처음 시도한 것은 바로 식단 개선이었다. 그는 다음과 같은 음식을 주로 섭취하기로 했다: 그러나 오랜 세월 잘못된 식생활로 길들여진 자신의 식생활을 바꾸기란 그리 쉽지 않았다.

다시 시작 한다는 각오을 다짐하면서 더 이상 뒤로 물러설 수 없는 것이 현실이었다.

• 채소와 과일: 신선한 샐러드와 제철 과일을 매일 먹기 시작했다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소는 그의 에너지를 높여주었다.
• 통곡물: 흰 쌀 대신 현미와 귀리를 선택했다. 이들은 섬유질이 풍부해 소화에도 도움을 주었다.
• 견과류: 아몬드와 호두를 간식으로 챙겼다. 이들은 건강한 지방을 제공하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주었다.
• 생선: 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 고등어를 자주 섭취했다. 이는 심장 건강에 이로운 영향을 미쳤다.

민수는 이러한 음식을 통해 몸이 점점 가벼워지는 것을 느꼈다.

경계해야 할 음식: 건강의 적

하지만 민수는 또한 피해야 할 음식들에 대해서도 철저히 알아보았다. 다음과 같은 음식들은 그의 건강에 악영향을 미칠 수 있었다:

• 트랜스지방: 패스트푸드, 마가린, 일부 가공식품에 포함된 트랜스지방은 반드시 피해야 했다.
• 고당분 음식: 설탕이 많이 들어간 음료수와 간식은 혈중 중성지방 수치를 높이는 원인이 된다.
• 고지방 육류: 베이컨, 소시지와 같은 가공육은 피하는 것이 좋았다.
• 정제된 탄수화물: 흰빵과 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 올릴 수 있다.

치료법: 전문가의 조언

민수는 건강한 식습관 외에도 전문가의 도움을 받기로 했다. 그는 내과 의사를 찾아가 상담을 받았고, 필요한 경우 약물 치료도 고려해야 한다는 조언을 받았다. 의사는 스타틴 계열의 약물이 고지혈증 치료에 효과적임을 설명해주었다. 민수는 약물 치료와 함께 생활습관 개선을 병행하기로 결심했다.

• 기타 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등

치료 방법

고지혈증은 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다.

🏃‍♂️ 1. 생활습관 개선

식이요법

• 좋은 지방: 포화지방산과 트랜스지방 ↓, 불포화지방산 ↑
• 섬유질 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등
• 피해야 할 음식: 기름진 육류, 가공식품 등

운동

• 주 150분 이상 중간 강도 운동 (걷기, 수영, 자전거)

금연·금주

• 흡연: HDL(좋은 콜레스테롤) 감소, 동맥경화 촉진
• 음주: 중성지방 수치 증가

체중 관리

• 과체중은 콜레스테롤 수치를 높이므로 체중 조절 필요

예방 및 관리

• 건강한 식습관: 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사
• 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중강도 운동
• 체중 관리: 적정 체중 유지
• 정기적인 검사: 혈중 지질 수치 점검

치료

• 약물 치료: 스타틴 계열 약물 등
• 생활습관 개선: 식단 조절, 운동 증가 등

고지혈증이 의심되거나 진단받은 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.